B-life「7 Days Diet」3週間の感想とビフォーアフター写真

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B-lifeの有料プログラム「7 Days Diet」を初めて間もなくひと月が経とうとしています。

夏に向けてダイエット!B-lifeの有料プログラム「7 Days Diet」を買いました

帰省のために4日間ほど休みましたがそれ以外はほぼ毎日継続しています。

初めの2週間はプログラムを全部こなすことだけで精一杯でしたが最近ではプログラムを楽しんで心地よく行えるようになりました。

気になるエクササイズの効果ですが
「すごく鍛えてるねぇ」
と言われることが増えました。

7 Days Dietエクササイズを一ヵ月やってみた 効果と感想

二の腕がとっても引き締まりました

お恥ずかしながら私の二の腕を公開しますので変化をご覧ください!

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2017年10月 この前後数ヶ月間は病気のこともあり、全く運動をしていなかった。

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2018年7月 B-lifeでエクササイズを初めて5カ月

Beforeは太い・・というかぼやーとした腕ですよね。Afterは細くはないもののそれなりに引き締まって見えません??

 

7 Days Diet 各プログラムの感想

day1:お腹 15分

私は腹筋運動はかなり苦手でB-lifeの無料プログラムでも避けてきました。
仰向けになって上半身を起こすというのがつらくて・・。「day1:お腹」にもその動きはあるのですが、耐えられなくなる寸前で動きが変わるんです。使う筋肉を変えるような構成になっているのでなんとかついていけてます。

day2:脚 26分

部分プログラムの中でも26分と一番長い。
でもその長さにビビる必要はありません。脚の筋肉を鍛えながらストレッチできる動きが多いので、やっていて爽快感があります。ストレッチの分時間が長くなっている印象です。とにかく脚を全体的に伸ばすので気持ちがいいです。

day3:二の腕・背中 16分

Mariko先生の鍛えられた背中、二の腕に圧倒されます。
二の腕と背中は意識しないと鍛えることができない難しい部分でもあります。「day3:二の腕・背中」プログラムには短い時間ではそんなにつらくないけど繰り返すことにより鍛えられる、そんなエクササイズが詰まっています。

day4:お尻 17分

7日間の中で唯一のサーキットトレーニングです。
私は「7 Days Diet」をやる前はサーキットトレーニングが大好きだったんですが、ほかのdaysのプログラムがすごく自分に向いているのか、サーキットトレーニングが物足りなくなってしまいました。

もちろんday4の内容はエクササイズとしては十分な内容なのですが、他のdaysと比べて体を伸ばす動きが少ないせいか「きもちいい!」と感じることが少ないんですよね。サーキットトレーニングの特性上、仕方ないんですけど。

でも無料のヨガプログラムをメニューに加えることで物足りなさを解消できます。

day5:ウエスト 17分

私の苦手なお腹周りのエクササイズ。
これもプルプルしながらギリギリでやっていますが同じ動きが続かないのでやり切れます。

day6:全身ワークアウト 25分
day7:全身ワークアウト 28分

この2つのプログラムはヨガ・ピラティス・フィットネスの要素を取り入れたMariko先生のオリジナルワークアウト。

day6&day7は現時点でB-lifeの中で一番気に入っているプログラムです。
ヨガの全身を伸ばす心地よさを感じながら全身の筋肉が鍛えられるのでリラックスしながら行えて、あっという間にエクササイズが終わります。

終了後は全身のコリがほぐれてマッサージに行った時のようなすっきりとした気持ちを味わえます。

day1-day5まで部分的なエクササイズを頑張って、day6&day7でご褒美をもらう。「ご褒美」なんて表現が出てしまうほど、そのくらい完成度の高いプログラムだと思います。

 

7 Days Dietを過去最高のエクササイズ動画だと思った理由

「7 Days Diet」の全体の印象としては、動きが多いことです。

「動き」と言っても音や振動が気になる動きではありません。(アパートに住まれている方でも安心して取り組めると思います)
例えば「そのまま20秒キープ」のような動かないエクササイズの場合は「キープしてる間=我慢」になってしまってつらくなると思うのですが、「7 Days Diet」では足を上げたり、曲げたり、腰をひねったり、のような体を動かしながらのエクササイズが多いため、動きに夢中になっている間に終わってしまいます。

飽きさせない・疲れさせない、そういった微妙な加減のプログラムになるように作られていて、感心します。プログラムの作り方にきめ細やかさがあるというか。

いろいろなエクササイズをYoutubeやDVD、ゲームで経験してきましたが、

B-lifeほど
あなたを変えてみせるわ!

という気合の入った製作者には出会ったことはありません。

実際に「7 Days Diet」でエクササイズをしていても「あー、これはすごく効いてるなぁ」って思いながら動けるので充実感があります。

エクササイズを続ける上で大切なことって続ける意思とか根性ではなく

これを続けていたら変われるという信頼とエクササイズ後の爽快感

なのではないだろうか・・。「ビリー・ザ・ブート●●」のような、終わった後に「ビクトリー!!」って叫びたくなる(叫ばされる)ようなきついエクササイズなんて続きませんもんね。

引き続き頑張ります!

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