ダイエットにおススメ 自宅でできる「7 Days Diet」3ヵ月目の気づき

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引き続きB-lifeの「7 Days Diet」を続けています。

エクササイズ内容をだいぶ覚え、どこの筋肉に効いているのか意識して運動できるようになってきました。

まだまだ自分の筋肉に伸びしろを感じています。

一週間プログラム・7 Days Dietは自宅でできる最適なエクササイズ

【目次】

以前書いた7 Days Diet の3週間後のレビューはコチラ↓

B-life「7 Days Diet」3週間の感想とビフォーアフター写真

このひと月は雨の日も・風の日も休むことなく7 Days Dietを続けてきました。(天気は関係ない)

7 Days Dietはそこまできついプログラムではないので正直、3週間レビューの後も

更に変化があるとは思っていませんでした

し・か・し・・

7 Days Diet 3ヵ月目の体の変化

2017年10月↓(B-lifeと出会う前)

2018年6月↓(7 Days Diet 3週間目のレビュー記事の写真)

そして現在、

2018年8月↓

か・・変わってる!

自分でも写真を並べてみてビックリです・・。

 

エクササイズの効果を最大限に高めるためにしていること

運動

している運動はほぼ7 Days Dietだけ。

今は気温が高く暑いので歩くこともないです。一日2000歩とか。

そのくらい7 Days Dietのエクササイズ以外で動くことは少ないです。

 

食事

以前も書いたように体の声を聞いて本当に空腹のときに食べることと
スムージーを作って飲んでいます。

あとは

食べちゃダメ!

って思わないこと。

お腹が空いたら深夜でもいつでもどこでも食べるようにしています。

いつでも食べれる安心感 が結果として食べ過ぎ防止につながっています。

 

お酒

断酒しました!

 

ダイエットと断酒

お酒をやめた理由とよかったこと

一ヵ月ほどお酒を飲んでいません。

お酒を飲むとむくみますよね。それがイヤで・・。

むくみは外見が膨れるだけでなく私くらいの(?)虚弱体質になると

むくみ=体調不良

になり頭もボーっとするし倦怠感もひどい。

 

7 Days Dietのエクササイズを鏡を見ながら毎朝行うのですが、むくむと足も太くなるし自分の姿を見ていても面白くないんですよね。

せっかくエクササイズしてるのにむくみが邪魔して筋肉が見えずらいのです。

お酒を飲まないとむくみが少なくなり毎朝快調にエクササイズできるのが嬉しいです。

 

アルコールのせいで食欲がマヒしてコントロールできなくなることもないので調子に乗って食べ過ぎることもありません。

病気になっても、手術をしてもお酒はなかなかやめれなかったんですが、ここまで1つのエクササイズプログラムが私の生活に影響を及ぼすとは思いませんでした。

 

とはいえビールを飲む爽快感は忘れられないのでノンアルコールビールで楽しんでいます!

おすすめのノンアルコールビール

いろいろなノンアルコールビールを試しましたが、一番のお気に入りはサントリーのオールフリー ライムショット

海外の軽い飲み心地のビール、バドライトのライムとか、コロナビールにライムを入れた感じで海外でビールを飲んでいる気持ちにさせてくれます。

↓もう箱買いしちゃおうかなと思うくらい好き。

飲食店ではもっとノンアルコールビールの種類の取り扱いを増やしてほしい。

だいたいどこのお店でも一種類しか置いていない。

 

有料の7 Days Dietを選ぶ最大のメリット

エクササイズの固定化 迷いからの脱却

B-lifeはYouTubeで無料で色々なエクササイズ動画を提供してくれています。

この8分フローヨガは体も伸びるし、時間も短いので好きなエクササイズの一つ。たまに7 Days Dietが物足りない時にプラスします。

でもB-lifeのたくさんの動画の中から何を選んでいいか分からないってことないですか?

あら、この動き、昨日もやったな。 全身バランスよく鍛えたいのに、大丈夫かな?? 

あぁー今日はヨガにしようか?バレトンにしようか??

などと私は悩みまくり。

 

そう、先日書いた記事「選択のパラドックス」のように選択肢が多くて迷ってしまい、結果的にエクササイズに集中できない。(私は迷ってばかりの人生です)

 

その点、7 Days Dietは毎日のエクサイズが決まっているので迷わない。

 

自分で選ばなくても全身をまんべんなく鍛えることができるプログラム内容になっているるので、

エクササイズだけに集中することができるのです。

実際に私も7 Days Dietだけで筋肉が確実に変化しているので効果のほどは実証済みです!

 

最後に・・7 Days Dietに望むもの

7 Days Dietはタイのビーチで撮影をしたリゾート感あふれる動画です。

すごく綺麗で癒されますが、秋~冬用に別のシーンで撮影したエクササイズ動画も欲しいです。

窓から雪山が見える暖炉のあるコテージで撮影した動画とか・・楽しそう。


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